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皆さんこんにちは

生憎の空模様で少し冷えますね！こんなときはそろそろしまおうかな、クリーニングに出そうかなと思っていたダウンコートを外出の際は着て身体が冷えないようにすることが大切です。コロナウィルスに立ち向かうためには何よりも抵抗力・免疫力が1番です！

身体の抵抗力を高めるためにリンパの役割がとても大切です。リンパって耳にした事はあるけれど、何？と思っている方も多いかもしれません。

簡単に言うとリンパは身体の下水管のようなものです。リンパが流れるリンパ管は血管同様全身に網の目のように張り巡らされています。その間にフィルターの役割をするリンパ節があります。このリンパ節で、身体の中に侵入した細菌や異物を食い止める働きをします。

身体のリンパの流れが悪いと身体に溜まった老廃物を外に排出されにくくなります。そのため疲れを感じやすくなり、ウィルスに対する抵抗力が落ちます。

今のこの時期に身体の抵抗力が落ちることは何としても避けたいです。

そこでリンパの流れを良くするためオススメなことが3つあります。

コロナに負けない！リンパの流れを良くする方法①

何より身体を動かすことです。激しい運動ではなく歩くことが1番効果的です。

リンパの流れを良くするには、足の筋肉を動かすことが1番です。

デスクワークの方は足先をデスクの下で動かすとよいです。足首をグルグ回したり足踏みやつま先立ちなどしてみたましょう。

周りの目が許すなら椅子の上に足を上げたりして重力の力を借りるとリンパが流れやすくなります。（くれぐれも上司やお客様などのいないところで行うことが大切ですね）

コロナに負けない！リンパの流れを良くする方法②

身体を温めるとリンパの流れは良くなります。お風呂に入り、半身浴をすることでリンパの流れを良くすることができます。ただ、忙しくてゆっくりお風呂に入って半身浴をする暇がない方もいらっしゃると思います。

そんな方にオススメな方法があります。おふとんの中で寝ながら半身浴をすることができます。その時に使うのが湯たんぽです。

湯たんぽが複数ある方は下半身を囲むように湯たんぽをお布団の中に入れて寝ると寝ながら半身浴と同じ効果が期待出来ます。何よりお風呂で半身浴しているうちに寝てしまって身体が冷えるということがおこりません^_^半身浴のあと、お布団に行くまでが億劫で堪らないかたにもオススメです。

コロナに負けない！リンパの流れを良くする方法③

リンパ管は1分間に10回程度僅かに収縮してリンパ液を流しています。リンパマッサージを行うとこの動きを活性化する事が出来ます。マッサージをすることで免疫を司るリンパ球の数が増えると言われています。

鎖骨や脇の下、足の付け根など、軽く揉んだりさすったりすると良いでしょう。

リンパ節は身体全体に沢山ありますが、特に首回りに多くあります。当院では首回り、顔のリンパの流れをを徹底的に良くするデンタルエステというメニューもご用意しております。

是非ご活用下さい。